ダイエットしてる人必見！お菓子を食べたくなった時の対処法

今回は、

たった今

お菓子食べたい欲で

葛藤している人

に向けて書いていきます！

これを読めば

食べたい欲に

勝てるかもしれません！

今、

「1個だけならいっか、、」と

菓子の袋を

開けようとしていませんか？

実は、

その1個だけと決めた

ほとんどの人は、

守れず2個3個と続けて食べて

しまうことが多いんです！

なぜならこのような嗜好品は

砂糖、小麦、油、人工甘味料

などが含まれていて

これらには

中毒性があるからです。

だから、1個と決めても

だらだらと食べ続けてしまいます。

こうならない為に

お菓子を食べたくなった時の

対処法をお伝えします。

①それを食べた後

幸せになれるのか問う

今食べたい気持ちでいっぱいでも

食べた後、どんな気持ちになるか

考えてみましょう。

これを考えるだけでも

「思い立ったらすぐに食べる」

というルートに

歯止めをかけてくれます。

食べてしまった罪悪感で

いっぱいになりそうなら

ぐっとこらえましょう。

②温かい飲み物を飲む

温かい飲み物は、

満足感を得やすく

頭の中の食べたい気持ちを

抑えてくれます。

食べたい！と思い立っても

飲んで間を設けることで

落ち着くことができ

冷静になれます。

③早歩きをする

これは女性の97%に

効果があった方法です。

早歩きは、

程よく心拍数を程よくあげ

食欲が抑えられます。

15分行うと効果が出始めます。

いかがでしたか？

頑張って抑えている分

食欲が湧いてしまうのは

仕方ないことだし、

毎日頑張ってる証拠

です。

それを少しでも無くす為に

まず①の

幸せになれるかどうかを

考えてみてください！

この考える癖をつけるだけで

無駄食いを防げるので

ぜひ試してください！