お腹が空いて眠れない！夜中に食べても太らないポイント

今回は、

お腹が空きすぎて

眠れない

と困っている人

に向けて書いていきます。

これを読めば

夜中の空腹を我慢することなく

翌日からもダイエットを

継続できます。

ダイエット中だから

夜中は流石に食べたらだめ

空腹睡眠良いって言うし！

とか思っていませんか？

でも実はそれ

逆効果です！！

確かに程よい空腹で眠ることは

睡眠時の脂肪燃焼が進みやすく

効果があります。

しかし、過度な空腹な場合

睡眠の質を下げます。

寝不足になると翌日の食欲が

コントロールしづらくなって

とても暴食しやすくなるんです。

夜中我慢して翌日暴食するより

夜中に少し食べても

明日から支障が出ずにダイエットを

続けられた方が良くないですか？

ということで、夜中に食べても

太らないためのポイントを

紹介していきます。

①食べすぎないこと

これがI番のポイントです。

一口食べると止まらなくなって

結局大量食べてしまったら

意味がなくなります。

あくまで過度な空腹を

無くす為に食べるので、

空腹がなくなったら食べるのを

やめることを意識してみましょう

②低脂質なものを選ぶ

脂質が多い食べ物は、

カロリーが高いとともに

睡眠の質を下げやすいです。

自分の感覚でいいので

これ油多いな、、

カロリー高そう、、

という物は、

なるべく避けましょう！

③温かいものをえらぶ

温かいものは、リラックス効果や

満腹感を上げます。

よって少量で満足できるので

結果的に低カロリーで

済ますことができます。

いかがでしたか？

大事なのは

程よく空腹がおさまった時に

食べるのをやめられるかどうかです。

ですので、

初めは食べ物の種類に関わらず

①の食べすぎないことを

意識することから

始めてみましょう。