今回は 糖質制限やめたいのに リバウンドが怖くて 止まられない、、 という人に向けて、 書いていきます。 これを読めば 糖質食べていいんだ！と 思ってもらえるはずです。 糖質は太るという イメージがあるあなた、、 実は違います。 糖質＝悪 ではありませ…

今回は、 ダイエット中 空腹が耐えられない人 に向けて書いていきます。 これを読めば 嫌な空腹がポジティブに 捉えられるようになります。 ダイエット中は 量を減らしている為 お腹が空いて 我慢できなくなりますよね。 消費カロリーを超えなければ お腹が…

今回は、 たった今 お菓子食べたい欲で 葛藤している人 に向けて書いていきます！ これを読めば 食べたい欲に 勝てるかもしれません！ 今、 「1個だけならいっか、、」と 菓子の袋を 開けようとしていませんか？ 実は、 その1個だけと決めた ほとんどの人は…

今回は、 ダイエッ中、今まで 体重がスルスル減っていたのに、 急にピタッと止まって 減らなくなった という人に向けてかいていきます。 これを読めば 早く停滞期から抜け出せます。 特に1ヶ月以内に体重を 5%以上減らした人は 停滞期になりやすいのですが、…

今回は、 お腹が空きすぎて 眠れない と困っている人 に向けて書いていきます。 これを読めば 夜中の空腹を我慢することなく 翌日からもダイエットを 継続できます。 ダイエット中だから 夜中は流石に食べたらだめ 空腹睡眠良いって言うし！ とか思っていま…

今回は、 糖質制限をしているけど ご飯食べたい 辛いからやめたい と思っているあなたに 向けて書いていきます！ 痩せると言われている糖質制限、、 実は失敗している人 多いです。 理由は ・エネルギー不足になりやすい ・少し食べただけで体重が増えるため…

今回は、 ダイエットを めちゃくちゃ頑張っているけど 食欲が止まらない、、 というあなたに 向けて書いていきます！ 食欲が湧く原因として 食欲を抑えられない自分の、 意志の問題 と捉えられがちですが、 それは違います！ 実は、 食欲が湧く大きな要因と…

今回は、 ダイエット中に暴食した人に向けて 書いていこうと思います！ 暴食した翌日って 胃もたれは激しいし、 罪悪感でいっぱいだし、 気分は最悪ですよね。 しかし！実はこの罪悪感が 気持ちの切り替えを 妨げているのです。 なぜなら 罪悪感を消すために…

今回は、ダイエット中でも 外食が多い人に向けて 書きていきます！ 外食での料理って とても美味しく感じますよね。 でもそれ実は 美味しくするために 味付けを濃くしたり 糖質や脂質が多く含ませている からなんです。 なので 何も気にしないで食べてると …

今回は、 運動苦手 運動してたけど続かない というあなたでも すぐ習慣化できる 運動方法を紹介します。 これを読めば 続かないことに自己嫌悪せず 前向きに体を動かせます。 運動が習慣化しない問題、、 これはもしかしたら 無理な運動のルールを決めている…

今回は、 ダイエットを意識しすぎて、 カロリーを気にしてしまい 好きなものが食べられない と困っているあなたに向けて 記事を書いていこうと思います。 太る食べ物というと、 揚げ物やお菓子などが 思い浮かぶと思います。 確かにこれらは 脂質や糖質を多…

今回は、 「ご飯食べた後すぐに お菓子を食べたくなる、、」 という悩みをもってる人に向けて 書いていきたいと思います！ ダイエットをしてるのに、 食後に食べたくなる衝動 が襲ってくること ありませんか？？ 私は何回もありました、、 そこで、私が試し…

今回は、 ダイエットをしてるけど 運動はめんどくさいし苦手 運動する時間が確保できない 絶対続かない という人には朗報である 運動なしで痩せる方法を 紹介したいと思います！ 運動の代わりに あることを行うことで、 手っ取り早く痩せやすい体を 作ること…

今回は、 見た目が変わらない人に向けて 浮腫を取る方法 を紹介したいと思います。 痩せたかどうか見る指標として 体重計に乗ることは大事ですが、 見た目が変わらないことには 意味がないですよね？ 浮腫んでいると、 体重が減っているのに 太って見える な…

今回はダイエット中あるあるの、 今日食べすぎちゃった、、 時の対処法について お話ししたいと思います。 ダイエットをしていると、 ストレスが溜まり、 食欲が抑えられなくなって 暴食してしまう時がありますよね。 暴食した後って、 「今までやってきたこ…

今回はダイエットが続かない人 に向けて書きたい思います。 これを読まないと ・ダイエットを一生することになる・痩せては太っての繰り返し となる可能性大なので、ぜひこの記事を読んで今回で人生最後のダイエット にしましょう！ まず、ダイエットで成功…

今回は、 ダイエット中の食事について 話していきます！ タイトルにも書いた通り、 好きなものを食べながらでも 痩せられます！ 理由は、 禁止食を作ると ストレスが溜まる 誘惑に負けた時、罪悪感で暴食 する可能性があるからです。 人間は禁止にすればする…

あなたはダイエットと聞いて どんなイメージを持ちますか？ 運動しなくちゃいけない お菓子や揚げ物を制限する 夜は炭水化物を抜く など、辛いイメージが あると思います。 でも、あることを意識すれば、 好きなものを食べながら、 運動なしで 痩せることが…