糖質制限で苦しんでいる人必見！米もパンも食べながらでもダイエットはできます！

今回は、

糖質制限をしているけど

ご飯食べたい

辛いからやめたい

と思っているあなたに

向けて書いていきます！

痩せると言われている糖質制限、、

実は失敗している人

多いです。

理由は

・エネルギー不足になりやすい

・少し食べただけで体重が増えるため

　ストレスでリバウンド

してしまうからです。

なので、ご飯やパンなどの

糖質を食べながらでも

痩せられる方法を紹介します。

①脂質の量を減らす

糖質制限をしていたら、

脂質を含むおかず（揚げ物や肉）

を気にせず食べていたと思います。

しかし脂質は9kcal/gと、糖質より

カロリーが高めなので

糖質制限できてるからといって

おかずをお腹いっぱい食べても

痩せられないです。

糖質をしっかり食べるなら

脂質の量を減らしていきましょう。

②1日の総カロリーを重視する

これはどの方法でも

言えることですが、

痩せる上で、

消費カロリー>摂取カロリー

は絶対必要です！

その為に

糖質量を気にするのではなく

全体のカロリーを意識しましょう。

それでも糖質制限をやめると

太りそうで怖いという方は

糖質量を少しずつ増やし、

何げなく食べていた、

脂質が含まれる

おかずを一品減らしてみる

ことからやってみてください。