ダイエット中食べすぎても落ち込まないで！切り替えが1番のリセット法

今回はダイエット中あるあるの、

今日食べすぎちゃった、、

時の対処法について

お話ししたいと思います。

ダイエットをしていると、

ストレスが溜まり、

食欲が抑えられなくなって

暴食してしまう時がありますよね。

暴食した後って、

「今までやってきたこと台無しだ」

「また太っちゃった」

と、とても落ち込むと思います。

翌日は食べた分の浮腫もあって

太った感覚になるので、

やる気はガタ落ち　

でもちょっと待って！

諦めるのはまだ早いです！

それ、太ってないです！

いやいやちょっと待って。

「体重増えてるし。

太ったよ絶対、、」

と思うかもしれません。

しかしここで覚えておいてほしいのは、

体重の増加≠脂肪の増加

ということです。

なぜなら、

一時的に食べすぎた後の増加分の

ほとんどは

食べ物に含まれてた

水分や便などの排出物

だからです。

また、脂肪1kg増やすためには

7200kcalプラスで

摂取しなければいけません！

7200kcalというと、

おにぎり約42個分！！

ほとんどの人は

たったI日で

食べきれません。

つまり1日で太らないのではなく、

太れないのです。

ですから、落ち込んでいる人は

ぜひこのことを思い出して

明日から切り替えましょう。

いつも通りの食生活に戻せば

少しずつ

自然と体重は減っていきます。

だって脂肪ではないのだから。

なによりも

早めに切り替えることが

大事になってきますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。