ダイエット中食べすぎても落ち込まないで！切り替えが1番のリセット法

今回はダイエット中あるあるの、

今日食べすぎちゃった、、

時の対処法について

お話ししたいと思います。

ダイエットをしていると、

ストレスが溜まり、

食欲が抑えられなくなって

暴食してしまう時がありますよね。

暴食した後って、

「今までやってきたこと台無しだ」

「また太っちゃった」

と、とても落ち込むと思います。

翌日は食べた分の浮腫もあって

太った感覚になるので、

やる気はガタ落ち　

でもちょっと待って！

諦めるのはまだ早いです！

それ、太ってないです！

いやいやちょっと待って。

「体重増えてるし。

太ったよ絶対、、」

と思うかもしれません。

しかしここで覚えておいてほしいのは、

体重の増加≠脂肪の増加

ということです。

なぜなら、

一時的に食べすぎた後の増加分の

ほとんどは

食べ物に含まれてた

水分や便などの排出物

だからです。

また、脂肪1kg増やすためには

7200kcalプラスで

摂取しなければいけません！

7200kcalというと、

おにぎり約42個分！！

ほとんどの人は

たったI日で

食べきれません。

つまり1日で太らないのではなく、

太れないのです。

ですから、落ち込んでいる人は

ぜひこのことを思い出して

明日から切り替えましょう。

いつも通りの食生活に戻せば

少しずつ

自然と体重は減っていきます。

だって脂肪ではないのだから。

なによりも

早めに切り替えることが

大事になってきますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

ダイエット長続きしない人必見！人生最後のダイエットにする方法

今回はダイエットが続かない人

に向けて書きたい思います。

これを読まないと

・ダイエットを一生することになる
・痩せては太っての繰り返し

となる可能性大なので、
ぜひこの記事を読んで
今回で人生最後のダイエット

にしましょう！

まず、ダイエットで成功するには

あることが重要となります。　

それは、

自分が続けられる
ダイエット方法を選ぶこと

です。

よくあるダイエット法で、

ジョギング1時間する！
夜は食べない！

などがあります。

もちろんこの方法は

一気に痩せます。

でも、その分

痩せられるのも

短期間です。

理由は、

無理なダイエット法だと

痩せた後に

食生活を元の状態に戻した時、
100%リバウンド

するからです。

 

ダイエット法を決める時は、

「その生活を一生続けられるか？」

しっかり考えてあげてください。

ダイエットは、習慣化させること
が大事です。

なので継続するために

習慣化できる

無理のない生活スタイル

を作るようにしましょう！

好きな食べ物を禁止にしなくても痩せられます！

今回は、

ダイエット中の食事について

話していきます！

タイトルにも書いた通り、

好きなものを食べながらでも

痩せられます！

理由は、

禁止食を作ると　

ストレスが溜まる

誘惑に負けた時、罪悪感で暴食

する可能性があるからです。

人間は禁止にすればするほど

食べたい欲が強くなります。

大事なのは、

腹8分目で

食事を終わらせること

です！

これさえできていれば、

ストレスを溜めることなく

好きなものを食べながら

痩せられます！

腹8分目を、徹底的に行うことで

食べる量が減り

自然と食欲が落ち着いてくる

ので、

結果的に痩せやすくなります！

もしあなたが、

禁止食ばかりつくって

ストレスが溜まりまくってる！

と感じたら、

最初は怖いかもしれませんが

好きな物を

8分目まで食べる意識を

することから始めてみましょう！

痩せたい人必見！ダイエット＝辛いを変える

あなたはダイエットと聞いて

どんなイメージを持ちますか？

運動しなくちゃいけない

お菓子や揚げ物を制限する

夜は炭水化物を抜く

など、辛いイメージが

あると思います。

でも、あることを意識すれば、

好きなものを食べながら、

運動なしで

痩せることができます！

それは、

空腹を感じること

これだけです。

「これだけ？」

と思うかもしれないですが、

痩せられない人は無意識に

空腹を感じる前に

食べてる人が多いです。

　

空腹には、

脂肪燃焼効果

があります。

空腹を感じてから

食べることで

脂肪が燃焼され、

自然と食欲が落ち着いていくので　

痩せやすくなります！

最近お腹空いた感覚がないな、、

と思った方は、

少なくとも1日一回は

食事と食事の間を

空けることから　

始めてみましょう！